エクササイズ・瞑想

毎日5分の自宅で出来るカンタン筋トレ続いてます。わかりやすさは大事だなってお話。

投稿日:2018年9月16日 更新日:

 

こんにちは、ささぶねです。

 

 

最近、自宅で出来るカンタンな筋トレをまいにち続けています。

 

今のところずっと続けられているのは先日このブログでもご紹介した「スクワット」!

 

(みんなで筋肉体操の「スクワット」のメニューはこちら!→ 「NHKみんなで筋肉体操!5分間で行う「スクワット」のメニューをご紹介します!」)

 

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スクワットは筋トレ初心者オススメです!

 

スクワットの良いところは、

 

動かす筋肉が大きく運動効率が良いというところ!

 

 

太ももは人間のカラダの中で一番大きな筋肉です。

 

だから全身で最も筋肉量が多い太ももを動かしてあげると基礎代謝を上げやすいです。

 

大きなスペースも道具もいらないですしね。

 

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筋トレでいちばん大切なのはやっぱり・・・続けること!

 

私のようにふだんから運動する週間がない人は

 

「30分運動しよう!」とか「1時間運動しよう!」とすると

 

初回は張り切ってがんばるんですけど、

 

結局その意気込みが続かないんですよね。三日坊主ってやつです。

 

でも筋トレも・・・続けられなきゃ、意味がない!ので

 

5分間だけがんばる自宅筋トレを続けています。

 

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成長具合がわかりやすいことが続けるためのモチベーションになる

 

筋トレをやってみて良いなと思うところは

 

ほんの少しずつなんですが、

 

成果や変化が目に見えてわかることだなぁと思います。

 

 

がんばったらそのぶんの自分の成長を自分で実感できるというのは、

 

何かを継続するにはすごく大きなモチベーションになります。

 

 

私の太もものぜい肉はまだまだ落とせていないのですが、

 

あきらかに以前よりも太ももの筋肉に強い弾力を感じます。

 

筋肉の質が変わってきたと言うか・・・ハリが出てきた感じ!?

 

そしてたるんでいたお尻がちょっとリフトアップしてきたかも・・・!

 

 

本当にちょっとずつの変化なんですが、

 

自分にとっての喜ばしい変化を実感できるとやっていて楽しくなってきますね!

 

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飲むとやせる薬は成長の喜びを奪うシロモノでしか無い

 

ちまたには飲むと痩せるクスリやサプリが出回っているみたいですが、

 

私はそういうの怖くて飲みたいと思えないです。

 

いったい私の身体の何を破壊するんだろう・・・と考えると

 

もしタダで貰ったとしても恐ろしすぎて飲めないです。

 

 

だってその中に入っているものが自分の体にどう作用するか?影響するかって

 

本当のところはまったく分からないじゃないですか?

 

 

でも世の中には「楽して痩せたい」「運動せずに痩せたい」

 

っていうニーズは常にあってそれはぜったいに無くなることはないから、

 

そういう怪しい痩せ薬とかも無くなることはないんだろうな・・・

 

 

いまの私のたるんだ身体はきっと

 

筋トレして変化していく過程を楽しむためにあるんだ!

 

と勝手に都合よく考えて、明日も筋トレがんばりたいと思います。

 

 

あぁ・・カッコいいカラダになりたいなぁ・・・!

 

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すごくどうでもいい話なんですが、、、

 

筋トレって

 

自分のからだを追い込んで悲鳴をあげさせるSの要素

 

その追い込みに耐えて忍ぶMの要素が両方あって

 

今まで知らなかった自分のなかの何かが目覚めそうだなぁ・・・

 

って思うときがあります。

 

この情報、いったい誰得なんだろう・・・・

 

 

運動はきらいだけど筋トレがんばっている人、一緒にがんばりましょう!

 

 

 

今回はこれにて!

 

ささぶねでした!

 

 

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