エクササイズ・瞑想

こんにちは！ささぶねです。 ここ最近、まいにち自己ヒーリングを続けています。 というのも、 「じぶんはこれからどのように生きていきたいのだろう…」 「ほんとうはこの人生でじぶんは何がしたいのだろう…」 と、このところ最近ずっと考え込んでいた...

こんにちは！ささぶねです。 あなたは、落ち込んだ時やネガティブな気持ちになった時、 「もうこんな気持ちに振り回されたくない！」と思ったことはないですか？ そんな時に、すっと気持ちを切り替えられる簡単なワークがあるので、今回はそれをご紹介した...

こんにちは、ささぶねです。 最近、自宅で出来るカンタンな筋トレをまいにち続けています。 今のところずっと続けられているのは先日このブログでもご紹介した「スクワット」！ （みんなで筋肉体操の「スクワット」のメニューはこちら！→ 「NHKみんな...

こんにちは、ささぶねです。 NHK「みんなで筋肉体操」のトレーニングメニューはこちらもあわせてどうぞ！ （みんなで筋肉体操の「腕立て伏せ」のメニューはこちら！→ 「NHKみんなで筋肉体操！5分間で行う「腕立て伏せ」のメニューをご紹介します！...

こんにちは、ささぶねです。 NHK「みんなで筋肉体操」のトレーニングメニューはこちらもあわせてどうぞ！ （みんなで筋肉体操の「腕立て伏せ」のメニューはこちら！→ 「NHKみんなで筋肉体操！5分間で行う「腕立て伏せ」のメニューをご紹介します！...

こんにちは、ささぶねです。 NHK「みんなで筋肉体操」のトレーニングメニューはこちらもあわせてどうぞ！ （みんなで筋肉体操の「腕立て伏せ」のメニューはこちら！→ 「NHKみんなで筋肉体操！5分間で行う「腕立て伏せ」のメニューをご紹介します！...

こんにちは、ささぶねです。 NHK「みんなで筋肉体操」のトレーニングメニューはこちらもあわせてどうぞ！ （NHKみんなで筋肉体操の「腹筋」のメニューはこちら！→ 「NHKみんなで筋肉体操！5分間で行う「腹筋」のメニューをご紹介します！」） ...

こんにちは、ささぶねです。 最近ですね、体重を増やしたくなくて、ごはんをあまり食べないように気をつけているんです。 たまに一日一食になってしまう日もあるんですが、そんな日はやっぱり身体が重たく感じるというか、あまり元気が出ないような気がしま...

こんにちは、ささぶねです。 あなたはお風呂の時間、どんな過し方をしていますか？ 読書が好きな方は、入浴中に本を読む人もいますよね。 うちの夫はよく文庫本とかiPadを浴室に持ち込んで、小説やマンガを読みながら長風呂します。 バスタイムのリラ...

こんにちは、ささぶねです。 今日のつぶやきはほんのちょっとだけ。 私は以前、気功家の中 健次郎（なか けんじろう）先生という方の「気功合宿」に参加したことがあるんですよ。 ちょうどその頃は、私がうつ状態で仕事ができなかった時で、「ほんとうに...