機能不全家族に育ったアダルトチルドレンの5つの役割、楽に生きるためのヒント！

こんにちは、ささぶねです。

前回は「機能不全家族に育ったアダルトチルドレンの5つの役割チェックリスト」をご紹介しました。前回の記事はこちらから。

アダルトチルドレンの5つの役割のチェックリストを見ると、「あ！これは自分に当てはまるな！」と思えるものがいくつか出てきたかもしれません。

でも、どうか心配しないで下さいね。

チェックリストに当てはまることは、自分が得意で出来ることであり、とても素晴らしい能力でもあります。

そのあなたの持ち味をぜひ活かして下さい。

しかし、アダルトチルドレンの5つの役割を演じている自分が本当は息苦しいな、辛いな、生きづらさを感じるな・・・と感じていらっしゃることもあるかも知れません。

もし、アダルトチルドレンの5つの役割を担うことで、辛さを感じていらっしゃる場合は、楽に生きるための考え方、ヒントがあります。

今回は「機能不全家族に育ったアダルトチルドレンの5つの役割、楽に生きるためのヒント」についてご紹介します。

ヒーロー（優等生・家族の誇り）タイプのあなたへ

いつも完璧でいるために必死だったあなたへ

どうか心の中の「自分」にこう伝えてあげてくださいね

・失敗しても大丈夫だよ、問題ないよ
（あなたは全てを完璧にこなす必要はありません）

・あなたを能力や努力だけで評価しないでね　
（そのままのあなたで価値があるのです）

・ホッと息抜きできる時間を持ちましょう

スケープゴート（問題児・いけにえ）タイプのあなたへ

親や家族が自分に十分注目してくれないことに傷ついてきたあなたへ

どうか心の中の「自分」にこう伝えてあげてくださいね

・あなたは愛される価値がある人です

・あなたはひとりぼっちではありません

・あなたはとても大切な存在です

ロスト・チャイルド（いないふり）タイプのあなたへ

「自分はどうでもよい存在だ」と感じ、目立たないことで自分に問題が降りかからないようにしてきたあなたへ

どうか心の中の「自分」にこう伝えてあげてくださいね

・あなたはとても大切な存在です

・あなたにはたくさんの潜在能力があります

・あなたの人生の主人公はあなたです

クラウン（道化師・甘えっ子）タイプのあなたへ

おどけた行動の背景には、恐れと不安の感情がありませんでしたか？

どうか心の中の「自分」にこう伝えてあげてくださいね

・あなたが怒りたい時は怒ってもいいのです

・辛いときは、「つらい」と言ってもいいのです

・周囲の緊張に対して、いつもあなたが責任を持つ必要はありません

ケアテイカー（お世話焼き・なだめ役）タイプのあなたへ

あなたは感受性が豊かで他人の痛みに共感しやすく、いつも自分の欲求を後回しにしてきませんでしたか？

どうか心の中の「自分」にこう伝えてあげてくださいね

・あなたは、あなたのことを真っ先に考えていいのです
（自分のことを優先するのは決して自分勝手ではありません）

・あなた自身に焦点を当ててみましょう
（「私は何がしたい？」「今、私はどう感じている？」と自分に聞いてみましょう）

・無邪気に遊ぶ時間を作りましょう

まとめ

いかがでしたでしょうか？

あなたが今まで身に付けてきた役割は、それは素晴らしい能力であり才能でもあります。

でも、その役割やパターンに縛られる必要はなく、いつでも他のパターンを選んで行動しても良いのです。

大切なことは、あなたが息苦しさや辛さを感じること無く、自分のことを大切にして、自分らしさを発揮して生きていけることです。

もしアダルトチルドレンの役割を演じていて苦しさを感じた場合は、今回ご紹介したヒントを思い出してあなた自身に伝えてみてくださいね。

機能不全家族とアダルトチルドレンについて

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今回はこれにて！

ささぶねでした！

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